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你知道吗?胃是饿不小的

未知 2019-05-08 09:15

你可能常听要减肥的人说这样一句话“今天不吃晚饭了,减肥!”,他们采用节食的办法,期待通过饿让自己的胃变小,并达到瘦身的目的。

但事实上节食可能会增加身体代谢紊乱和胃病的风险,甚至会造成停经、厌食,严重的会危及生命。

胃是饿不小的,人体的胃是一个兼有储纳、研磨、初步消化、杀灭病原微生物和排空食物等多种功能的重要消化器官。

胃在人体内的形状和位置随体型和充盈程度而异,体型匀称的人胃位于上腹部剑突下,胖人的胃多数是横位的,瘦人则多数是下垂的。胃腔的大小在限定范围内会有一定的变化。

人对自己胃体积的感知是通过胃神经传递给大脑的,饥饿和饱腹感由中枢神经管理。

生理情况下,大脑反应的是胃的真实状态,但在消化不良、脾运化功能下降等状态下,就会出现没有饱餐也腹胀或刚吃完饭却饥饿难耐的情况。

长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱,但其实体积并未缩小。

除了可能造成胃损伤,长期节食减肥也很容易反弹,,一旦恢复正常饮食,可能会比之前更胖,因为减掉的大多是身体的水分和肌肉。

伦敦内分泌学专家蕾娜·戴维森博士表示,过分节食减肥(特别是节低碳水化合物时)会造成葡萄糖缺乏,进而导致脱发。

那么,如果小伙伴们感觉自己的胃已经撑得很大了怎么办呢?或者,换一种说法,感觉自己的胃口越来越大了怎么办呢?

为什么换一种说法,因为想让胃变小是不太容易的,也不太能见效,但是让胃口变小就相对更易实现了。

而事实上,更多的希望自己胃部变小的人,其实最终目的只是想让自己的胃口变小,进而体重减少~

如何让胃口变小?

...

答案是

...

控制饮食!

其实有不少人选择给胃部来个切除手术,以此达到目的,但是除非是已经胖到生活难以自理的人,否则小棠还是建议大家以控制饮食的方式循序渐进的来使胃口变小。

可以选择每顿吃8分饱,也可以选择进食一些热量不高但是有饱腹感的食物,比如玉米、燕麦等。

胃是自己的,想要它变成喜欢的模样,当然还是需要自己去努力啦~

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